KRATAIOS

Το cross training αφορά την εναλλαγή στο πρόγραμμα άσκησης μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων. Το cross training επιτρέπει να γυμνάζετε όλο σας το σώμα, αντί να δυναμώνετε μόνο μια περιοχή.

Τα οφέλη του cross training σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών:

Η χρήση των μυών όλου του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη προσαρμογή σας σε νέα σπορ και δραστηριότητες.

Ένα καλό πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη, αεροβική (ανέβασμα σκάλας) και ασκήσεις ευλυγισίας .

Η εναλλαγή μεταξύ αρκετών ειδών άσκησης διατηρεί το πρόγραμμα ρουτίνας φρέσκο και διασκεδαστικό ενώ παράλληλα εμποδίζει την πλήξη.

Οι τραυματισμοί από την υπερβολική άσκηση είναι λιγότερο πιθανοί, καθώς οι μυς δεν χρησιμοποιούνται με τον ίδιο τρόπο διαρκώς.


Σε μικτές πολεμικές τέχνες και αυτοάμυνα το cross-training αναφέρεται στην κατάρτιση σε πολλές πολεμικές τέχνες ή συγκροτήματα για να γίνει ικανός σε όλες τις φάσεις της άοπλης μάχης. Η εκπαίδευση αυτή έχει ως στόχο να ξεπεραστούν οι ανεπάρκειες του ένα στυλ από την εξάσκηση άλλο ύφος το οποίο είναι ισχυρή στην κατάλληλη περιοχή. Ένας τυπικός συνδυασμός περιλαμβάνει μια εντυπωσιακή βάση τέχνης, όπως Muay Ταϊλανδός, σε συνδυασμό με μια αγωνίζεται με βάση την τέχνη, όπως η πάλη και Βραζιλίας Jiu-Jitsu.